最近的天氣冷冷熱熱冷冷冷……一不小心就感冒了。
提醒大家要注意：感冒后不要著急鍛煉，這純粹是給身體幫倒忙。
感冒后先別運動
當心“病毒性心肌炎”
有的人可能心想，加強鍛煉可以提高身體素質，那感冒了臨時抱佛腳，多少還是管點用？
想多了！不僅沒有用，還要考慮另一個問題——有些人感冒后，其實還得了病毒性心肌炎，只是自己不知道。
患病毒性心肌炎后，還要強行劇烈運動，可能引起惡性心律失常、心力衰竭甚至心源性休克。
先來認識一下心肌炎的癥狀，真遇上了可以大致判斷一下：
1.感冒時，存在發熱、全身酸痛、咽痛、倦怠、惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀；
2.之后出現心悸、胸悶、胸痛或心前區隱痛、頭暈、呼吸困難、水腫等癥狀；
3.感覺自己心跳不規律，出現心律不齊。
如果符合這些特征，先不要劇烈運動了，同時及時去醫院檢查。
不過也不必過于擔心，病毒性心肌炎本質還是一種自限性疾病，一般過個2～4周自己就好了，到時候你想咋跑、想咋跳，都沒問題。
得了個感冒
怎么就心肌炎了？
也許有人就會懷疑了，難不成自己心臟還有點問題？
其實得病毒性心肌炎，可能只是你運氣不好。
顧名思義，病毒性心肌炎，多數是病毒感染引起的，而這兩天恰好就是病毒的活躍期，像流感病毒、腮腺炎病毒、皰疹病毒，都有可能跑到你身上。
這些病毒的入侵，有的直接隨著血液循環到達心臟并進攻心臟，有的引發了人體的免疫大軍奮起抵抗，不過殺瘋了的免疫細胞有時候狠起來連自己人都揍，在消滅病毒的同時，也連累了正常的心肌細胞，從而引發心肌炎。
所以，你要做的不是去擔心心臟有問題，而是積極預防病毒！預防病毒！預防病毒！重要的事情說三遍。
這 5 點建議快收好：
1.出入人群密集場所，口罩要戴好；
2.跟別人吃飯，要注意公共衛生，提倡用公筷；
3.避免過勞，維護身體免疫力；
4.飲食健康，營養均衡；
5.注意保暖。
沒得心肌炎
感冒后運動也要謹慎
要是你的感冒比較嚴重，有呼吸不暢、乏力的癥狀，不管有沒有心肌炎，最好都不要劇烈運動。
身體狀況不佳時，心臟負荷本身就比較大，如果強行運動，心率加快、心肌耗氧增加，可能會成為壓垮心臟的最后一根稻草，搞不好就有出現心梗從而導致猝死的風險。
如果在運動時，突然出現心絞痛、胸悶，或者出現牙疼、左肩痛、背痛等癥狀，一定要小心，可能是心梗發作的征兆！
如果感冒了實在按捺不住一顆躁動的心，不動兩下睡不著，那最好先判斷一下自己的情況適不適合運動。
可以參考“頸部原則”：
體征和癥狀都在頸部以上：如流鼻涕、鼻塞、打噴嚏或輕微的咽喉疼痛，則通常可以運動。但也要考慮減小運動強度，并縮短時長。
體征和癥狀都在頸部以下：如胸悶、咳嗽發作或胃部不適，最好不要運動。
當然，這個方法無非是粗略地判斷感冒的類型和嚴重程度，而自我判斷始終存在很多不確定性，不能完全反映身體的真實情況，因此最好還是就當作一種參考，不要太過盲從了。
總之，雖然鍛煉的本質是為了讓身體變得更好，但感冒后的身體，更需要的是你好好休息，讓它緩一下。
鍛煉身體，功在平時。感冒了就好好休息，也不差這一會，稍等片刻也無妨。
參考文獻
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